Warum ich meine Apple Watch für den Oura Ring aufgegeben habe

Seit drei Monaten wache ich jeden Morgen auf und trage einen glänzenden Goldring am rechten Zeigefinger. Wenn man genau hinsieht, kann man sehen, wie rote oder grüne Lichtstrahlen an den Seiten austreten, während er meine Herzfrequenz, Atemfrequenz und Körpertemperatur misst. Ich rolle aus dem Bett, schnappe mir mein Handy und öffne die Oura-App.

Dort sehe ich mein tägliches Gesundheitsbriefing. Meine Schlaf- und Bereitschaftswerte geben mir eine Momentaufnahme, die mir hilft, meine Aktivitäten für den Tag zu planen. Bereitschaftswert in den 70ern? Vielleicht arbeite ich von zu Hause aus und mache einen Spaziergang mit meinem Schäferhund. Bereitschaftswert über 80? Dann wird es Zeit für meinen hochintensiven Spinning-Kurs! Als Nächstes genehmige ich schnell die Aktivitäten, die mein Ring in den letzten 24 Stunden erfasst hat – den kurzen Spaziergang in der Mittagspause und die Pickleball-Session am Nachmittag. Schließlich synchronisiere ich meine Daten mit der Natural Cycles App, damit ich sehen kann, wo ich mich in meinem Zyklus befinde.

Wenn ich tiefer eindringen möchte, kann ich eine vollständige Aufschlüsselung meines Nachtschlafs sehen, einschließlich des Zeitpunkts der REM- und Tiefschlafphasen. Ich habe festgestellt, wie wichtig diese frühen Stunden des Schlafs sind – mein Tiefschlaf findet immer vor 2 Uhr morgens statt! Ich kann auch mein Tagesstressniveau, meinen Resilienzwert (wie Sie auf physiologischen Stress reagieren) und sogar meinen Chronotyp (der die bevorzugten Ruhe- und Aktivitätszeiten meines Körpertyps berechnet) sehen. All dies geschieht innerhalb weniger Minuten, und dann kann ich mich meinem Tag widmen. Wenn Sie mehr über die neuesten technischen Entwicklungen erfahren möchten, sollten Sie sich für unseren kostenlosenTipp des Tages-Newsletter.

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Ich habe mich entschlossen, Oura auszuprobieren, nachdem ich jahrelang eine Apple Watch getragen habe. Diese Entscheidung kam durch eine Veränderung in meinem Inneren zustande. Meine Apple Watch hat mich immer dazu ermutigt, ein bisschen mehr zu tun, als ich mir zugetraut habe, sei es, um für einen Halbmarathon zu trainieren oder mein Tagesziel zu erreichen. Als jemand, der zu Burnout neigt, merkte ich, dass ich Ermutigung brauchte, um langsamer zu werden.

Und genau hier glänzt Oura Ring. In einer erfrischenden Abwandlung der Psychologie stellt Oura Ring Schlaf und Stressabbau in den Mittelpunkt der Geschichte und hilft mir, meine Lebensentscheidungen darauf auszurichten. Er ist für Menschen gedacht, die besser mit den Bedürfnissen ihres Körpers in Einklang stehen wollen – und sich entscheiden, ob sie sich anstrengen oder ausruhen wollen, und zwar auf eine kontextbezogene, ganzheitliche Weise.

Seit drei Monaten wache ich jeden Morgen auf und trage einen glänzenden Goldring am rechten Zeigefinger. Wenn man genau hinsieht, kann man sehen, wie rote oder grüne Lichtstrahlen an den Seiten austreten, während er meine Herzfrequenz, Atemfrequenz und Körpertemperatur misst. Ich rolle aus dem Bett, schnappe mir mein Handy und öffne die Oura-App.

Dort sehe ich mein tägliches Gesundheitsbriefing. Meine Schlaf- und Bereitschaftswerte geben mir eine Momentaufnahme, die mir hilft, meine Aktivitäten für den Tag zu planen. Bereitschaftswert in den 70ern? Vielleicht arbeite ich von zu Hause aus und mache einen Spaziergang mit meinem Schäferhund. Bereitschaftswert über 80? Dann wird es Zeit für meinen hochintensiven Spinning-Kurs! Als Nächstes genehmige ich schnell die Aktivitäten, die mein Ring in den letzten 24 Stunden erfasst hat – den kurzen Spaziergang in der Mittagspause und die Pickleball-Session am Nachmittag. Schließlich synchronisiere ich meine Daten mit der Natural Cycles App, damit ich sehen kann, wo ich mich in meinem Zyklus befinde.

Wenn ich tiefer eindringen möchte, kann ich eine vollständige Aufschlüsselung meines Nachtschlafs sehen, einschließlich des Zeitpunkts der REM- und Tiefschlafphasen. Ich habe festgestellt, wie wichtig diese frühen Stunden des Schlafs sind – mein Tiefschlaf findet immer vor 2 Uhr morgens statt! Ich kann auch mein Tagesstressniveau, meinen Resilienzwert (wie Sie auf physiologischen Stress reagieren) und sogar meinen Chronotyp (der die bevorzugten Ruhe- und Aktivitätszeiten meines Körpertyps berechnet) sehen. All dies geschieht innerhalb weniger Minuten, und dann kann ich mich meinem Tag widmen. Wenn Sie mehr über die neuesten technischen Entwicklungen erfahren möchten, sollten Sie sich für unseren kostenlosen

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• Ich habe mich entschlossen, Oura auszuprobieren, nachdem ich jahrelang eine Apple Watch getragen habe. Diese Entscheidung kam durch eine Veränderung in meinem Inneren zustande. Meine Apple Watch hat mich immer dazu ermutigt, ein bisschen mehr zu tun, als ich mir zugetraut habe, sei es, um für einen Halbmarathon zu trainieren oder mein Tagesziel zu erreichen. Als jemand, der zu Burnout neigt, merkte ich, dass ich Ermutigung brauchte, um langsamer zu werden.
• Und genau hier glänzt Oura Ring. In einer erfrischenden Abwandlung der Psychologie stellt Oura Ring Schlaf und Stressabbau in den Mittelpunkt der Geschichte und hilft mir, meine Lebensentscheidungen darauf auszurichten. Er ist für Menschen gedacht, die besser mit den Bedürfnissen ihres Körpers in Einklang stehen wollen – und sich entscheiden, ob sie sich anstrengen oder ausruhen wollen, und zwar auf eine kontextbezogene, ganzheitliche Weise.
• Um ehrlich zu sein, werden Sie die Fitness-Tracking-Funktionen vielleicht als unzureichend empfinden. Während sie bei Spaziergängen und Pickleball genau ist, hat Oura Spin-, HIIT- oder Yogakurse oft ganz verpasst. Meine Oura (und mein Partner) wissen aber immer, wenn ich bei der Hälfte eines Films einschlafe!
• Der Oura-Ring hilft mir auch, mehr Wert auf meine Schlafhygiene zu legen. Alkohol und Koffein sind keine Freunde, wenn es um den Schlaf geht. Vor allem aber habe ich gelernt, dass Stress mein größter Feind ist. An Tagen, an denen Oura ein hohes Maß an Tagesstress meldet, leidet mein Schlafwert am meisten. Eine gute Entspannungsroutine, die beinhaltet, dass ich mein Telefon und meinen Computer vor 21 Uhr weglege, und allgemeine Stressbewältigungstechniken, wie z. B. an fünf Dinge zu denken, über die ich mich vor dem Schlafengehen freue, haben den größten Einfluss auf mein Ergebnis.
• Ein Wort der Warnung: Nutzen Sie Oura als Instrument für gesunde Veränderungen, aber lassen Sie sich von schlechten Ergebnissen nicht unterkriegen. Es kann sein, dass Sie, wie ich, den Oura-Ring benutzen, weil Sie mit Schlaf und Stress zu kämpfen haben. In der ersten Woche, in der ich den Ring trug, schlief ich sogar noch schlechter, weil ich so besorgt war, am Morgen eine schlechte Note zu bekommen. Schließlich musste ich meinen Partner höflich bitten, seine konstant über 90 liegenden Schlafwerte nicht mehr zu teilen.
• [Oura Ring Generation 3] (https://ouraring.com/product/rings/heritage) (ab $299 + $5,99/Monat)
• Vorteile:

Einfache Einrichtung (allerdings müssen Sie sich vor der Bestellung ein Größenset zuschicken lassen).

• Einfach zu benutzen. Einfach tragen und täglich die App überprüfen.
• Wasserdicht und lange Akkulaufzeit (4-7 Tage), d. h. man kann sie immer tragen.
• Realistische, hilfreiche Vorschläge, die auf Sie zugeschnitten sind.
• Stress-Tracking. Oura erkennt anhand der Herzfrequenzvariabilität, wenn Ihr Stresspegel zu hoch geworden ist.

Genaue Schlafmessungen, die in 80 Prozent der Fälle mit der Polysomnographie im Schlaflabor übereinstimmen.