Das Erreichen Ihrer Ziele mit Apple Fitness+ ist dank der benutzerdefinierten Trainingspläne in iOS 17 viel einfacher geworden. Sie können jetzt einen Plan erstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht und Ihnen hilft, auf Kurs zu bleiben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie loslegen können!
Warum Sie diesen Tipp lieben werden:
- Übernehmen Sie Verantwortung und bleiben Sie in der Spur.
- Setzen Sie sich Fitnessziele und arbeiten Sie daran, diese zu erreichen.
So erstellen Sie einen Apple Fitness-Trainingsplan
Systemvoraussetzungen
Dieser Tipp funktioniert mit iPhones, auf denen iOS 17 oder höher läuft, oder iPads, auf denen iPadOS 17 oder höher läuft. Erfahren Sie, wie Sie auf iOS 17 und iPadOS 17 aktualisieren können.
Wenn Sie ein Abonnement für Apple Fitness+ haben, können Sie einen individuellen Trainingsplan erstellen. Anstatt jedes Training einzeln und von Grund auf neu zu beginnen, können Sie wählen, welche Aktivitäten Sie durchführen, wie lange und für wie viele Wochen. Für weitere iPhone Fitness-Tipps und -Tricks sollten Sie sich abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter Tipp des Tages. Lassen Sie uns nun einen Blick darauf werfen, wie Sie einen individuellen Apple Fitness Plus Trainingsplan erstellen können:
Entdecken Sie die versteckten Funktionen Ihres iPhonesErhalten Sie jeden Tag einen Tipp (mit Screenshots und klaren Anweisungen), damit Sie Ihr iPhone in nur einer Minute pro Tag beherrschen können.
- Öffnen Sie die Fitness-App.
- Tippen Sie auf die Registerkarte Fitness+.
- Tippen Sie auf Erstellen Sie Ihren Plan.
- Auf diesem Bildschirm gibt es eine Vielzahl von Optionen. Zunächst können Sie auswählen, an welchen Tagen Sie trainieren möchten.
- Wählen Sie die Zahl neben Gesamtzeit pro Tag, um die Zeitspanne festzulegen, die Sie jeden Tag trainieren möchten.
- Sie können einen Wert zwischen 10 und 90 Minuten pro Tag wählen.
- Tippen Sie auf die Anzahl der Wochen neben Länge des Plans, um auszuwählen, wie lange dieser Plan laufen soll.
- Sie können einen Zeitraum zwischen 2 und 8 Wochen wählen.
- Wählen Sie die Aktivitätsarten aus, die Sie während dieses Plans durchführen werden.
- Tippen Sie auf Plan überprüfen, sobald Sie Ihre Auswahl getroffen haben.
- Jetzt können Sie Ihren Wochenplan anpassen. Je nachdem, was Sie in den vorangegangenen Schritten ausgewählt haben, könnte dieser für Sie anders aussehen. Wenn Sie mehrere Tage haben, können Sie nach links und rechts wischen, um zwischen den Tagen zu wechseln.
- Tippen Sie auf das Datum unter Plan überprüfen, um ein Startdatum auszuwählen.
- Je nachdem, welche Wochentage Sie in Schritt 4 ausgewählt haben, können Sie festlegen, wann genau Ihr Plan beginnt.
- Tippen Sie auf eine Aktivität, um sie für den jeweiligen Tag anzupassen. Die Anpassungsoptionen sind dieselben wie in den Schritten 16-19.
- Tippen Sie auf Hinzufügen, um zusätzliche Zeit für eine bestimmte Aktivität an einem bestimmten Tag hinzuzufügen.
- Sie können zu einer anderen Aktivität wechseln, indem Sie auf die aktuell ausgewählte Aktivität tippen.
- Sie können auf eine der Zeiten tippen, um zusätzliche Zeit hinzuzufügen.
- Sie können auch auf eine der Optionen für zusätzliche Ausrüstung tippen.
- Tippen Sie auf Hinzufügen, wenn Sie fertig sind.
- Sie können Ihre Präferenzen für Trainer oder die Art der Musik auswählen.
- Tippen Sie auf Plan erstellen, wenn Sie bereit sind.
Sobald Ihr Plan erstellt ist, finden Sie ihn auf der Registerkarte Fitness+ in der Fitness-App und Sie können Erinnerungen erhalten, um Ihr geplantes Training an den vorgesehenen Tagen durchzuführen. Ihr Plan beginnt auf der Grundlage Ihrer Auswahl in Schritt 13 und läuft so lange, wie Sie in Schritt 7 festgelegt haben. Als nächstes erfahren Sie, wie Sie ein Lieblingstraining zu Ihren Workouts hinzufügen können.
