Wenn Sie Ihre Apple Watch zum Zwecke der Gesundheitsüberwachung verwenden möchten, sollten Sie die Schlafaufzeichnung einrichten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Apple Watch Sleep-Funktion verwenden und Ihr Schlafdiagramm analysieren, um eine gesunde Schlafenszeit zu erstellen. Wir geben dir auch eine Aufschlüsselung verschiedener Schlafzyklus-Apps sowie meine persönliche Auswahl der besten Schlaf-App für deine Apple Watch.
Verwandt mit: Die 10 besten Gesundheits- und Fitness-Apps für Körper und Geist
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- Apple Watch Schlaf-Tracking-Funktionen
- Einrichten des Schlaftrackings auf der Apple Watch
- Wo Sie Ihr Schlafdiagramm finden
- So bearbeiten Sie die Alarmtöne und die Haptik der Apple Watch
- Beste Schlaf-Tracker-Apps
Apple Watch Schlaf-Tracking-Funktionen
Es gibt einige schlafbezogene Funktionen, die Ihre Apple Watch ausführen kann. Diese schließen ein:
- Schlafziele, die Ihnen helfen, die richtige Anzahl von Stunden zu schlafen
- Erinnerungen, dass du dich fürs Bett fertig machen solltest, um sicherzustellen, dass du genug Schlaf bekommst
- Eine Auswahl an Wecktönen und Haptiken für einen guten Start in den Morgen
- Schlafmodus, der Ihnen hilft, sich zu entspannen und Ablenkungen zu vermeiden, bevor Sie ins Heu gehen
- Vitalwerte und Bewegungsverfolgung, um zu messen, wie erholsam Ihr Schlaf ist
Sie können all dies in der Health-App verwalten, sobald Sie das Tracking eingerichtet haben. Um mehr über die Apple Watch-Tricks zu erfahren, abonniere unseren kostenlosen Tipp des Tages-Newsletter.
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So richten Sie das Schlaf-Tracking auf der Apple Watch ein
Sie benötigen keine ausgefallenen Apps, um Ihren Schlaf zu verfolgen, da der integrierte Apple Watch-Schlafmonitor mit der Health App auf Ihrem iPhone synchronisiert wird. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um das Schlaf-Tracking auf einer Apple Watch einzurichten.
- Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie auf Schlaf.
- Tippen Sie auf Erste Schritte und dann auf Weiter.
- Legen Sie mithilfe der Plus-– und Minus--Symbole ein Schlafziel fest und tippen Sie dann auf Weiter.
- Richten Sie Ihren Zeitplan ein, indem Sie das Bettensymbol auf Ihre bevorzugte Schlafenszeit und das Weckersymbol auf Ihre bevorzugte Aufwachzeit ziehen.
- Sie können auch die Tage für diesen Zeitplan auswählen und für bestimmte Wochentage einen anderen Zeitplan festlegen.
- Tippen Sie auf Hinzufügen und dann auf Weiter.
- Tippen Sie auf Energiesparmodus aktivieren, um Nicht stören automatisch zu aktivieren zur geplanten Schlafenszeit.
- Sie können auch auf Überspringen tippen, um diesen Schritt zu überspringen.
- Tippen Sie auf Aktivieren , um den Schlaf mit der Apple Watch zu verfolgen, und tippen Sie dann auf Fertig.
Sobald dies eingerichtet ist, müssen Sie nur noch mit eingeschalteter Apple Watch schlafen gehen, und sie erledigt den Rest. Achten Sie darauf, dass Ihre Smartwatch zu mehr als 30 % aufgeladen ist. Andernfalls könnte der Akku mitten in der Nacht leer werden.
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Wo finde ich dein Apple Watch Schlafdiagramm
Der Schlaf-Tracker der Apple Watch zeigt alle deine Schlafstatistiken in einem leicht verständlichen Diagramm an. Es wird auch nach einzelnen Tagen aufgeschlüsselt, um zu sehen, wann Sie ins Bett gehen und aufwachen. Sie können sogar Ihre durchschnittliche Schlafdauer basierend auf den gesammelten Daten sehen!
So sehen Sie Ihr Schlafdiagramm:
- Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie auf Schlaf.
- Tippen Sie auf Weitere Schlafdaten anzeigen.
- Sie sehen nun einen detaillierteren Bildschirm, der das Schlafdiagramm und andere Informationen enthält.
Auch wenn du nicht in deiner Apple Watch schläfst, wird die Zeit ohne deine Watch und das Aufladen als Bettzeit aufgezeichnet. Die Tage, an denen Sie Ihre Uhr getragen haben, sind jedoch in einem dunkleren Blauton gehalten, während die Tage, an denen Sie sie nicht trugen, hellblau sind.
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So bearbeiten Sie Alarmtöne und Haptik der Apple Watch Watch
Wir alle haben individuelle Vorlieben, wie wir am besten aufwachen. Deine Apple Watch bietet Haptik, eine einzigartige kinetische Art der Kommunikation mit dir durch Vibrationen. Diese können je nach Vorliebe auf unterschiedliche Intensitäten und Rhythmen eingestellt werden.
- Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone.
- Tippen Sie auf Schlaf.
- Tippen Sie unter Ihr Zeitplan auf Bearbeiten. Sie müssen Ihren Zeitplan einrichten, bevor Sie diesen bearbeiten können.
- Unter Weckeroptionen können Sie den Weckalarm aktivieren.
- Tippen Sie als Nächstes auf Klänge und Haptik.
- Hier können Sie auf die verschiedenen Optionen tippen, um zu hören und zu fühlen, wie sie Sie aufwecken. Die Haptik beginnt, Sie sanfter zu wecken, dann beginnt die Musik leise zu spielen und wird mit fortschreitendem Alarm immer lauter.
- Tippen Sie auf Vibration.
- Hier können Sie Ihren bevorzugten haptischen Rhythmus auswählen oder sogar einen benutzerdefinierten erstellen.
- Sie können auch auf Keine tippen, wenn Sie einen Nur-Ton-Alarm bevorzugen.
- Ihre Änderungen werden automatisch gespeichert.
- Tippen Sie auf Klänge und Haptik und dann auf Zurück, um Ihre Einstellungen weiter zu bearbeiten.
- Als nächstes können Sie den Lautstärkeregler ziehen, um die Lautstärke des Alarms und die Intensität der Vibrationen zu ändern.
- Sie können auch auf den Schlummer-Schalter tippen, wenn Sie die Option zum Schlummern Ihres Apple Watch-Weckers wünschen.
- Tippen Sie auf Fertig, um Ihre Änderungen zu speichern.
Sobald dies eingerichtet ist, ertönt der Wecker auf deiner Apple Watch, wenn du sie im Bett trägst, oder auf deinem iPhone, wenn du deine Uhr nicht trägst.
Profi-Tipp: Wenn sich Ihr Zeitplan unerwartet ändert, können Sie Ihren Wecker immer nur für den kommenden Tag ändern. Öffne die Uhr-App und tippe unter Schlafen | . auf Ändern Aufwachen. Sobald Sie den Wecker ausschalten, werden Sie gefragt, ob Sie den Weckerplan insgesamt oder nur für diesen Tag ändern möchten. 
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Beste Schlaf-Tracker-Apps
Obwohl die standardmäßige Schlaf-Tracking-Funktion der Apple Watch für grundlegende Funktionen hervorragend geeignet ist, bieten einige großartige Apps von Drittanbietern eine eingehendere Analyse Ihres Schlafmusters, z. B. die Möglichkeit, zu erkennen, wie lange Sie in verschiedenen Schlafphasen verbleiben.
1. AutoSleep (3,99 $)
AutoSleep hat ein ähnliches Aussehen wie das Schlafdiagramm in Ihrer Health-App, bietet jedoch viel mehr Einblicke. Es analysiert die Qualität Ihres Schlafes und liefert eine etwas verwirrende, aber sehr gründliche Grafik der genauen Zeiten, in denen Sie sich im Tiefschlaf, Leichtschlaf oder Ruhezustand befanden. Da es sich um eine kostenpflichtige App handelt, müssen Sie sich überhaupt nicht mit Anzeigen befassen. Für eine einmalige Gebühr von 3,99 USD können Sie ein nahtloses Schlaf-Tracking-Erlebnis genießen, das Sie mit kostenlosen Schlaf-Apps nicht immer erhalten können.
2. Sleep Watch von Bodymatter (kostenlos)
Sleep Watch ist eine kostenlose App, die sich auf die Gesundheit konzentriert. Es verwendet Ihre Apple Watch, um Ihren Schlaf automatisch zu verfolgen, und verwendet künstliche Intelligenz, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verfolgen, zu analysieren und zu verbessern. Eine der coolsten Funktionen der Sleep Watch-App ist die Schlaf-Herzfrequenz-Dip-Analyse. Jede Nacht wird Ihnen angezeigt, wie stark Ihre Herzfrequenz gesunken ist, während Sie geschlafen haben. Im Allgemeinen gelten niedrigere Dips als besser (solange sie in einem gesunden Bereich liegen), da sie tendenziell einen erholsameren Schlaf anzeigen.
Die App fragt Sie jeden Morgen, wie ausgeruht Sie sich fühlen. Wenn Ihr Schlaf ungewöhnlich ist, werden Sie auch gefragt, was Sie anders gemacht haben. Meiner Erfahrung nach bemerkte ich, dass ich an Tagen, an denen ich mehr Sport machte oder kurz vor dem Schlafengehen eine körperliche Aktivität ausführte, einen viel geringeren Einbruch verspürte als an Nächten, in denen ich Koffein trank oder mehr sesshaft war. Die benutzerfreundliche Oberfläche und der ganzheitliche Gesundheitsfokus dieser App machen sie zu einer der besten kostenlosen Optionen.
3. Sleep++ (kostenlos)
Sleep++ ist eine kostenlose Schlaf-Tracking-App, die vom gleichen Entwickler entwickelt wurde wie Pedometer++, meine Lieblings-Schrittzähler-App. Diese App ist etwas einfacher als Sleep Watch, bietet aber viele Informationen über Ihre Schlafqualität und -dauer. Es enthält auch eine tolle Seite mit den Trends, auf der Sie Ihre nächtlichen Trends, die Schlafherzfrequenz, den Schlafdauer-Wert und den Schlafenszeit-Konsistenzwert anzeigen.
4. Schlafzyklus (Kostenlos)
Sleep Cycle ist eine kostenlose App, obwohl es eine kostenpflichtige Version für 29,99 USD pro Jahr gibt. Die Premium-Option bietet viele zusätzliche Funktionen wie intelligente Wecker, Einschlafhilfe und Stimmungsaufzeichnungen beim Aufwachen. Die kostenlose Version von Sleep Cycle zeichnet alle nächtlichen Geräusche auf und erkennt das Sprechen, Husten und mehr im Schlaf. Nicht ideal ist, dass die App erfordert, dass Sie Ihr Telefon flach neben Ihr Bett legen. Wenn Sie also eine drahtlose Ladestation haben, die Ihr Telefon aufrecht hält, müssen Sie möglicherweise ein anderes Ladegerät verwenden.
5. Prime Sleep Recorder (kostenlos)
Mit einer durchschnittlichen Bewertung von 4,5 Sternen von über 9.000 Nutzern können Sie davon ausgehen, dass Prime Sleep Recorder etwas richtig macht. Diese kostenlose App zeichnet Ihr Sprechen und Schnarchen im Schlaf auf und lässt Sie es morgens anhören. Die kostenpflichtige Version der App kostet 3,99 $ pro Monat oder 11,99 $, wenn Sie sich für die einmalige Gebühr entscheiden.
Es gibt auch einige kostenpflichtige Erweiterungen, die Sie wählen können, wenn Sie die einmalige Gebühr bezahlen. Dazu gehören intelligente Alarme für 3,99 US-Dollar, das Schnarchen für 3,99 US-Dollar (diese verwendet eine leichte Haptik, um das Schnarchen zu verhindern) und schläfrige Sounds für 3,99 US-Dollar. Eine weitere tolle Sache an der App ist, dass sie künstliche Intelligenz und maschinelles Lernen verwendet, um ihre Genauigkeit zu verbessern.
Die Antwort auf „Tracking-Sleep meiner Apple Watch“ ist ein klares Ja! Es stehen jedoch viele Optionen zur Auswahl, die sowohl in Ihrer Apple Watch enthalten sind als auch von Drittanbietern verfügbar sind. Der integrierte Schlaf-Tracker der Apple Watch ist eine gute Wahl, bietet jedoch nicht die benutzerfreundlichste Schlafzyklus-Grafik. Die beste Schlaftracking-App für die Apple Watch ist meiner Meinung nach Sleep Watch von Bodymatter. Welche hast du probiert?
