Wie meine Kinder mich dazu inspirierten, meine Telefongewohnheiten zu ändern

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Erinnerst du dich, als das erste Smartphone herauskam? Es war erst etwas mehr als ein Jahrzehnt her. Ein paar Jahre später sagte mir mein Mann, er wolle von seinem alten Flip-Phone auf ein iPhone 4 upgraden. Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass ich nicht an Bord war. Ich erinnere mich, dass ich mich beschwert hatte, dass er die ganze Zeit dabei sein würde – genau wie alle unsere Freunde, die bereits konvertiert waren. Schneller Vorlauf bis heute, und ich selbst bin der stolze Benutzer eines iPhone X und bin traurig zu sagen, dass mein Verhalten wahrscheinlich schlechter ist als das meiner Freunde vor all den Jahren. Es dauerte eine Weile, bis mir klar wurde, dass ich ein Problem hatte.

Ich hatte das Gefühl, dass mein Telefon und meine sozialen Medien durchschnittlich genutzt wurden und keine großen Änderungen erforderlich waren, obwohl ich gelegentlich Schuldgefühle bekam, nachdem ich gedankenlos durch Instagram geblättert hatte, während meine Kinder versuchten, meine Aufmerksamkeit zu erregen. Ich dachte, das sei nur ein neuer Normalfall für Eltern. Aber dann bin ich auf A Friendly Affair gestoßen, einen Blog der lizenzierten klinischen Psychologin Dr. Katie Penry. Als Spezialist für psychische Gesundheit von Frauen und Säuglingen und Mutter von zwei kleinen Kindern bekommt Dr. Penry wirklich die ganze Sache mit der Elternschaft.

Siehe auch: 8 Tipps für die Erziehung gesunder Kinder im Zeitalter der Bildschirme

„Eltern sind heutzutage unglaublich besorgt über Medienmissbrauch und Sucht bei Kindern. In der Zwischenzeit wird fast nichts über den Medienkonsum und die Sucht der Eltern gesagt! “, Sagte Dr. Penry. „Wir müssen uns fragen, was diese Ängste über unsere eigenen Abhängigkeiten und Gewohnheiten aussagen! Wir sind die Pioniergeneration. “Das war der Wendepunkt für mich. Ich wusste, dass ich für meine Kinder kein positives Vorbild für Smartphones sein könnte, wenn ich sie nicht selbst gemeistert hätte. Als Pioniergeneration stehen wir vor der Herausforderung, unseren Kindern Dinge beizubringen, die wir nicht gelernt haben. Apple stellt fest, dass wir auch ein Problem haben. Mit dem iOS 12-Software-Update von Apple haben wir eine neue Screen Time-Funktion für unsere iPhones und iPads erhalten, die uns dabei hilft, unsere technologischen Suchtprobleme zu bewältigen. In der neuesten Pressemitteilung der American Academy of Pediatrics zu den Medienempfehlungen sagte die Kollegin der Akademie, Jenny Radesky: „Am wichtigsten ist, dass die Eltern der„ Medien-Mentor “ihres Kindes sind , und lernen.“

Das hört sich großartig an, aber Sie (wie ich) fragen sich vielleicht immer noch, ob es das Opfer wirklich wert ist, Ihre persönlichen Gewohnheiten zu ändern. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ist eine positive verbale und nonverbale Interaktion mit den Eltern äußerst wichtig für die Entwicklung des Gehirns von Kindern, insbesondere in den ersten acht Lebensjahren. Nachschlagen ist also im Wesentlichen eine der größten Investitionen in das Gehirnwachstum Ihres Kindes, die Sie tätigen können. Das ist verrückt! Ich wollte mehr wissen Ich wollte besser sein, für mich und für meine Familie.

Dies führte mich zurück zu Dr. Penrys Blog, in dem ich The Look Up Challenge fand, ein kostenloses siebentägiges Programm, das ich in weniger als 10 Minuten pro Tag zu Hause machen konnte und das sich perfekt für meine geschäftige und begrenzte persönliche Zeit (a.k.a. Elternschaft) eignete. Zuerst hatte ich Angst, ich müsste auf alles verzichten, was ich an meinem Handy liebe. Ich meine, haben Sie jemals Snapchat-Filter erlebt? Sie sind ziemlich wundervoll. Ich habe seitdem erfahren, dass es nicht nur in Ordnung ist, unsere Smartphones zu genießen, sondern auch von entscheidender Bedeutung ist, da wir buchstäblich in einer Welt leben, in der wir sie brauchen. Ich benutze mein Telefon, um zu arbeiten, zeitkritische E-Mails zu erhalten und mit meiner Familie in Kontakt zu bleiben.

Lehren aus der Look Up Challenge

Hier sind meine größten Erkenntnisse aus der Look Up Challenge, die Ihnen hoffentlich dabei helfen werden, Medien gezielt einzusetzen, um Ihr eigenes Leben zu verbessern oder um sich besser mit Ihren Kindern in Verbindung zu setzen.

Sorgen Sie sich nicht um Zeitbeschränkungen

Ich habe gelernt, dass das Setzen fester Fristen, wenn wir von unserem Gerät entfernt sein sollen, mich häufig auf einen Fehler hinweist. Dr. Penry hat mir geholfen, diese aktive Präsenz zu sehen, wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin. Anstelle von Zeitlimits können Sie sich eine andere Art von Grenze geben, wie z. B. technisch freie Räume, in denen Sie Ihr Telefon nicht verwenden. Zum Beispiel werde ich nicht auf meinem iPhone sein, während ich mit meinen Kindern spiele, stille, Flaschen füttere, lese, bastle oder mir mit Kindern vorstelle, bei speziellen Familienausflügen, während der Mahlzeiten und während der 30 Minuten vor dem Zubettgehen meiner Kinder. Dieser einfache Schritt ist so wichtig, dass die American Academy of Pediatrics ihn zu ihren Empfehlungen für alle Familien hinzugefügt hat.

Seien Sie transparent über Ihre Mediennutzung

Aufgrund der Look Up Challenge sage ich meinen Kindern jetzt einfach, was ich tue, wenn ich auf Ihr Telefon schaue. Auf diese Weise vermittle ich ihnen, dass ich mein Telefon nicht über sie wähle oder sie ignoriere. Dieses war großartig für meine Kinder, weil sie das Gefühl haben, ein Teil meiner täglichen Interaktion zu sein, und sie verstehen, warum ich am Telefon bin. Ich lasse sie einfach wissen, wann ich Papa eine SMS schicken, meine E-Mails abrufen, ein Rezept nachschlagen, einen wichtigen Anruf tätigen, eine Rechnung bezahlen usw. Dies schränkt die Nutzung meines passiven Telefons für meine Kinder ein und lässt sie sich gleichzeitig besser einbinden mein Leben.

Passen Sie Ihre Telefonbenachrichtigungen zu Ihrem Vorteil an

Ich habe Telefoneinstellungen entdeckt, die mir helfen, zu wichtigen Tageszeiten präsent zu sein, z. B. Benachrichtigungen deaktivieren, Vorschauen entfernen und Sounds für Apps deaktivieren. Ich habe festgestellt, dass dies sehr effektiv ist, solange Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Benachrichtigungen so anpassen, dass sie für Sie und Ihre Familie am besten funktionieren. Die bevorzugte schnelle und einfache Änderung für meine Familie bestand darin, jeden Abend von 17:00 bis 19:00 Uhr auf jedem unserer Telefone einen Zeitplan für „Bitte nicht stören“ für die Familienzeit festzulegen. (Einstellungs-App> Nicht stören). Dadurch werden unsere Texte und Benachrichtigungen stummgeschaltet. Wir erlauben jedoch Anrufe aus unserer Favoritenliste und wiederholte Anrufe (im Notfall).

Hören Sie auf, durch einen Sucher zu schauen

Eine erstaunliche Lektion, die ich gelernt habe, ist, im Moment zu sein, anstatt immer nach einem niedlichen Foto zu suchen, das ich in sozialen Medien teilen kann. Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, sind wir unseren Kindern wirklich präsent, wenn sie ihre großen Ereignisse genießen, oder schauen wir sie über einen Telefonbildschirm an? Werden sich unsere Kinder eines Tages fragen, ob alles, was es wert ist, über sie gefeiert zu werden, am Telefon ist?

Wenn das nächste Mal ein großes Ereignis, wie ein Auftritt, ein Feiertag oder ein Geburtstag, im Leben Ihres Kindes eintritt, erstellen Sie eine Liste der Bilder und Videos, die Sie wirklich wollen, holen Sie sie ab, verstauen Sie Ihr Handy und genießen Sie den Moment und seien Sie in vollen Zügen Geschenk mit Ihrem Kind. Nach meiner siebentägigen digitalen Entgiftung verspürte ich ein wenig elterliche Schuldgefühle, weil ich meine Mediennutzung nicht früher im Leben meiner Kinder eingeschätzt hatte. Ich habe gesehen, was für ein Unterschied es in nur einer Woche gemacht hat! Das Trotz meines Kindes hatte abgenommen und ich hatte wirklich das Gefühl, dass ich viel mehr Zeit mit meinen Kindern hatte.

Also, hier ist die gute Nachricht. Kein Kind ist jemals ruiniert. Jede Verhaltensänderung durch einen Elternteil oder eine Pflegekraft, die damit beginnt, das Telefon abzulegen und den Kindern in die Augen zu schauen, ist nützlich und lohnenswert. Ich habe gelernt, dass es so einfach sein kann, ein paar Bücher herauszuholen und sich die zusätzliche, ununterbrochene Zeit zu nehmen, um alle großen Vorteile einer echten Abstimmung auf Ihr Kind zu nutzen. „Eltern fungieren als Spiegel für ihre Kinder“, sagte Penry. „Kinder lernen, wer sie sind, wenn sie den wachsamen Blick einer anderen Person widerspiegeln.“

Dieser Artikel wurde erstmals in der Winter 2018-Ausgabe des iOSApple-Magazins veröffentlicht.